Основные симптомы стресса и методы борьбы с ним

Основные симптомы стресса знакомы абсолютному большинству людей. Редко можно найти хотя бы одного жителя, кто не испытывал бы чувство физического и умственного утомления, когда настроение падает «ниже плинтуса», болит голова, свет не мил. Все это признаки стресса.

osnovnye-simptomy-stressa-02Причины и виды стрессов

Стрессором — фактором, вызывающим адаптационные реакции организма, — может быть все что угодно. В зависимости от того, что вызывает стрессовую реакцию, в психологии, физиологии, медицине различают физиологические и эмоциональные (нервно-психические) стрессовые состояния.

Кроме того, различают эустресс, вызванный положительными эмоциями, мобилизующий организм, и дистресс, с которым организм не может справиться. При нем снижается иммунитет, и человек подвергается опасности заражения всевозможными инфекциями.

Такая опасность усиливается еще и тем, что сильный стресс вызывает нарушение гомеостаза (постоянства внутренней среды организма: ее химического состава и основных характеристик — давления, температуры и т.д.). Поэтому артериальное давление и стресс тесно связаны между собой. Точно так же может наблюдаться повышение температуры при реакциях организма как на физиологические, так и на психоэмоциональные стрессоры.

Часто стрессовые состояния путают с обычным нервным напряжением. Это заблуждение порождено самим названием, которое означает «повышенное напряжение».

Однако нервное напряжение и стресс, симптомы которого четко обозначены, сильно отличаются друг от друга.

Кроме того, не являются равнозначными понятиями стресс и фрустрация. Фрустрацией называют негативное психическое состояние, возникающее в результате невозможности достичь какой-то желаемой цели. Обычно при этом проявляется гнев, который может вести к агрессивности, повышенной активности в достижении желаемого.

В отличие от фрустрации, стресс и его проявления как раз состоят в снижении активности, апатии и безразличии к окружающему.

osnovnye-simptomy-stressa-01Симптоматика стрессовых реакций

Симптомы стресса могут возникать внезапно либо нарастать постепенно.

Главные возможные у человека варианты проявления стресса — это тревожное состояние, не обоснованное какими-то реальными опасностями, и раздражительность, которая также может быть абсолютно беспричинной. Иногда в результате тревожности может возникать паника. Но обычно она кратковременна и может сменяться полной апатией.

Поведенческие признаки стресса заключаются в безразличии ко всему, что интересовало человека раньше. Его не интересует работа и даже друзья и близкие люди. Человек становится рассеянным, ему трудно концентрировать внимание, мыслительная деятельность замедляется. Часто он без дела суетится, или, наоборот, когда требуются активные действия, человек абсолютно не способен к принятию каких-либо решений.

Психологический, эмоциональный или нервный стресс по своим механизмам значительно отличается от физиологического, вызванного природными факторами (переохлаждением, перегревом, различными видами излучений и т.п.).

В ответ на воздействие психологического стрессора организм выдает определенные реакции в виде подсознательных установок, которые способны защищать психику от разрушительного влияния стрессора. Главный из этих механизмов — это подавление. Этот механизм позволяет вытеснить неприятные чувства, переживания, воспоминания из сознания в подсознание.

Важнейший механизм реакции — это сублимация, когда происходит трансформация неадекватного поведения человека в результате воздействия стрессора в социально адаптированное (например, вытеснение агрессии занятиями спортивными единоборствами). Не зря у японцев еще в прошлом веке для снятия стрессовых реакций можно было избивать и оплевывать манекен начальника.

Психоэмоциональный стресс и его особенности описывали американские ученые Т.Холмс и Р.Рей. Они даже составили таблицу стрессоров, с помощью которой можно определить шкалу стрессового состояния.

osnovnye-simptomy-stressa-03В результате длительного нервного стрессового состояния могут возникать физиологические проявления. Они всегда связаны с нарушениями работы различных органов и систем.

  1. Так, если задета эндокринная и пищеварительная системы, то может возникать тошнота и даже рвота. Эти симптомы стрессовых состояний наблюдаются достаточно редко.
  2. Температура может опуститься ниже нормы на 1-1,5°С (упадок сил), а может подняться до субфебрильной (37-37,2°С).
  3. У индивидов, которые никогда в жизни не страдали аллергиями, могут появиться кожные высыпания и прыщи от стресса.
  4. Сердце после стресса может подвергаться дополнительным рискам инфаркта или инсульта. Особенно это состояние опасно для пожилых людей или тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

У людей разного возраста и пола проявляется стресс по-разному. И реакция организма на стресс тоже разная. Так, выражение стресса у женщин может наблюдаться гораздо ярче, чем у мужчин. Для женщин, например, характерна слезливость. Часто они даже срываются на неудержимые рыдания.

Симптомы стресса зависят не только от силы воздействия стрессора. Во многом развитие и интенсивность симптоматики зависит от стрессоустойчивости индивида. От этих индивидуальных особенностей зависит то, как проявляется воздействие стрессора.

osnovnye-simptomy-stressa-04Как следует бороться?

Состояние стресса испытывали все. Однако далеко не все знают, что это не просто реакция организма на какие-то неблагоприятные внешние факторы. Длительный стресс, хронический стресс вызывает истощение нервной системы, депрессии. Такие последствия стрессовых ситуаций требуют медикаментозного лечения.

Обычно для снятия стрессовых и постстрессовых симптомов используют витамины группы В (магнийсодержащие препараты), успокаивающие средства на основе лекарственных трав, а также препараты, улучшающие обменные процессы в головном мозге.

Со стрессовыми ситуациями человек может бороться самостоятельно, особенно на начальных этапах. Основную роль здесь играет переключение (занятия спортом, простая физическая активность, более активное общение с друзьями, в обществе которых можно «выговориться» и т. п.), а также хороший здоровый сон (он в первую очередь нарушается при стрессах).

Однако возможности организма в борьбе с негативными влияниями на психоэмоциональную сферу не безграничны. Если время для самостоятельного выхода из ситуации упущено, то стоит обратиться за помощью или хотя бы консультацией к специалисту.


Добавить комментарий: