Самостоятельное лечение панической атаки в домашних условиях

Паническая атака — это приступ страха, возникающий без каких бы то ни было причин. Если возникает паническая атака, лечение в домашних условиях может быть эффективным способом избавления от нее.

Поиск оснований, которые послужили причиной проявления такого страха, зачастую не дает результата. Ощущение страха достаточно мучительно для человека, и продолжаться оно может длительное время.

Разновидности панических атак

Панические атаки классифицируются на 3 группы в зависимости от особенностей проявления:

  1. Ситуационные атаки.
  2. Спонтанные атаки.
  3. Условно-ситуационные атаки.

Ситуационными называются такие атаки, которые возникают в определенных ситуациях либо при стечении каких-то конкретных обстоятельств. Ситуационные панические атаки не являются неожиданными.

Рассмотрим случай, когда человек находится в долгом и мучительном ожидании очень важного события. Повторное проявление паники в подобной ситуации возникает, когда он вспомнил о предыдущем приступе или подумал о страхе. Частые повторения таких ситуаций приводят к выработке своеобразной привычки, вызывающей подобные реакции.

Спонтанные атаки проявляются внезапно. Даже находясь в спокойной, тихой обстановке, человек может испытывать приступ неконтролируемого страха.

К третьей группе относятся ситуации, в которых влияние биологического или химического фактора является основной причиной возникновения паники. Также сюда можно отнести беременность и прием наркотиков. Причем выявить связь между воздействием какого-либо неблагоприятного фактора и беспричинно возникшей паникой порой бывает нелегко.

Сегодня медицина не может дать ответ на вопрос о причинах возникновения этого заболевания. Это может быть связано как с определенной обстановкой, так и с влияниями некоторых факторов на организм человека.

panicheskaya_ataka - 01

К причинам возникновения панических атак относят такие факторы:

  • постоянные стрессы, депрессии;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток цинка и магния в организме;
  • вредные привычки;
  • недосыпание, бессонница;
  • хронические заболевания;
  • ослабленный иммунитет и гормональные нарушения;
  • детские психологические травмы.

Основные симптомы

Возникновение неконтролируемого страха по-разному сказывается на организме человека. Рассмотрим некоторые реакции на панику:

  • общая слабость;
  • озноб, лихорадка;
  • боль в груди, затрудненное дыхание;
  • потливость;
  • усиленное сердцебиение;
  • головокружение, потеря сознания;
  • неприятные ощущения в кишечнике либо желудке;
  • судороги, онемение конечностей;
  • нарушение координации движения, зрения, слуха, невнятная речь.

Описанные симптомы неприятны для человека, а каждый новый симптом все больше усиливает страх, провоцируя паническую реакцию. Паника при этом может длиться от 2-3 минут до нескольких часов. Когда страх отступает, человек еще некоторое время испытывает напряженность в преддверии возможной новой паники. Чаще всего тревога проявляется, когда организм ослаблен, а также вечером и ночью.

Вот почему множество людей пытается ответить на вопрос, как осуществить лечение панических атак народными средствами в домашних условиях.

Как избавиться от паники

Большинство врачей утверждают, что панические атаки являются реакциями головного мозга на определенные раздражители, но никак не отдельным заболеванием. Поэтому возникновение таких реакций относят к нарушению деятельности нервной системы человека.

Вылечить панические атаки можно с помощью медикаментозной терапии либо используя психотерапевтические методы. В первом случае принимаемые препараты блокируют проявление приступов страха. Они не могут избавить человека от причин их появления. Медикаменты лишь способствуют устранению симптомов заболевания. Если болезнь протекает тяжело, то врач назначает прием транквилизаторов, антидепрессантов, а в некоторых случаях и снотворное.

Категорически запрещается самостоятельное употребление медицинских препаратов без посещения врача. Как вылечить заболевание, знает компетентный специалист, который индивидуально для каждого пациента подбирает терапию.

Самостоятельное избавление от панических атак

Когда возникают панические атаки, симптомы, лечение в домашних условиях должны быть определены предельно правильно. Многие психотерапевтические методы можно использовать самостоятельно дома. Среди них:

  • правильное дыхание;
  • медитация;
  • контрастный душ;
  • различные физические упражнения;
  • массаж;
  • расслабление после усиленного напряжения;
  • отвлекающие внимание методики.

Выполнение медитации помогает расслабиться, успокоиться, побороть страх перед возможным приступом паники, а также учит контролировать состояние организма. Такая техника эффективна лишь при регулярном выполнении.

Из-за того, что страх сковывает дыхание, при панической атаке оно становится затруднительным или частым. Поэтому выполняя дыхательную гимнастику, вы научитесь выравнивать свое дыхание, перестав концентрироваться на самом страхе.

Полное избавление от беспричинных страхов и панических приступов возможно при выполнении рекомендаций опытных специалистов с соблюдением комплекса лечения.


Добавить комментарий:

MAXCACHE: 0.4MB/0.00023 sec