Как правильно лечить депрессию?

Все мы слышали о депрессии. Это понятие довольно размыто, и о его точном определении знают немногие, как и о том, как лечить депрессию. Если есть серьезные и длительные изменения в настроении, унылое состояние и апатия, то стоит повнимательней проанализировать такое состояние, дабы не допустить настоящей депрессии.

По последним социологическим данным, такое заболевание, а это именно болезнь, является самым распространенным расстройством психики. Причин для его возникновения может быть масса:

  • постоянный ускоренный темп жизни, где довольно часто изменяются и повышаются требования, нормы, правила;
  • стрессогенные факторы;
  • болезни;
  • семейные неурядицы;
  • переживание горя;
  • одиночество;
  • возрастной кризис;
  • и др.

Каждый случай, каждая жизнь уникальна и индивидуальна, подобрать общий шаблон невозможно, но закономерность протекания болезни практически у всех одинакова. И стоит знать главные симптомы заболевания и то, как вылечить депрессию.

Важно вовремя начать борьбу

Довольно часто затяжное плохое настроение и недовольство собой или жизненной ситуацией называют депрессией. В большинстве случаев это лишь временная передышка, «перезагрузка», которая необходима для того, чтобы проанализировать ситуацию, и проходит она так же незаметно, как и возникла. Сама же депрессия похожа для больного на болото, которое затягивает, медленно и незаметно поглощая его. У этого состояния есть довольно четкие и понятные признаки и симптомы:

  1. Настроение упадническое, постоянно угнетенное, негативное эмоциональное состояние.
  2. Человек ощущает чувство тревоги, страха за жизнь, свою или близких, предчувствие нехороших обстоятельств, боязнь заболеть.
  3. Отсутствует позитивный настрой, ничто не доставляет радости, практически ко всему появляется равнодушие.
  4. Нарушается мышление, человек имеет только негативные и пессимистические суждения.
  5. Пропадает интерес к жизни. Представление о мире и о себе — отрицательное.
  6. Самооценка сильно занижена, свои силы и ресурсы человек не видит и не ощущает.
  7. Пропадает аппетит, появляется бессонница или мучают ночные кошмары.
  8. Возникают навязчивые негативные мысли.
  9. В подавляющем большинстве случаев на фоне депрессии развиваются другие заболевания.

Не стоит затягивать с данным состоянием, лучше обратиться к специалисту, который знает, как лечить такое расстройство. Лечащим врачом будет разработана индивидуальная методика для каждого больного. Но стоит знать четко одно: любой специалист лишь поможет шире взглянуть на сложившуюся ситуацию, обнаружить свою внутреннюю энергию и ресурс для взятия на себя ответственности за принятия жизненных решений. Вылечить депрессию самостоятельно возможно, ведь психолог или психотерапевт лишь только направляет, а человек сам находит выход из депрессии и обретает внутреннюю свободу.

Методы лечения депрессии

Существует множество направлений и методик, способных помочь человеку справиться с тяжелым эмоциональным расстройством.

Безусловно, что поможет одному, может не подойти другому, все зависит от причин возникновения болезни, от характера и темперамента самого человека.

Лечение методами арт-терапии и визуализации

Проводить подобного рода упражнения можно каждый день. Необходимо уединиться и позаботиться о том, чтобы никто не помешал. Включить легкую и мелодичную музыку, для этого прекрасно подходят звуки природы или моря. Далее стоит принять лежачее положение и закрыть глаза, постепенно погружаясь в свой внутренний мир. Включая свое воображение, необходимо представить потоки света, спускающиеся с неба, и, словно солнечная энергия, заполняющие каждую клеточку тела. Начинать стоит с головы и постепенно проходить до кончиков пальцев на ногах. Весь негатив и болезни уходят, и на их место вливается чистая и живительная энергия. В таком состоянии стоит немного побыть и насладиться теплым ощущением в теле. После медленно открыть глаза и полежать еще минуту. Если во время упражнения возникали приятные образы, то при желании их можно нарисовать. Такие упражнения при лечении депрессии оказывают хорошее расслабляющее и восстанавливающее действие, помогающее постепенно перестроиться на позитивный лад.

«Встреча со старцем» и написание письма

Необходимо представить себя в глубокой старости, сидящим у окна, с мудрым взглядом и улыбкой на лице. Далее на листе бумаги стоит написать:

  1. Какими словами он встретил?
  2. Что он хочет сейчас сказать?
  3. Какие наставления он дает?

После написания пожеланий стоит проанализировать его слова, возможно, в них будет найден ответ на многие мучающие вопросы.

Довольно часто люди переживают тяжелые расстройства из-за потери близких, расставаний и невозможности выразить своих чувств. Прекрасным способом является написание письма этому человеку. Письмо, возможно, никогда не попадет к адресату, но всю боль или обиду, а может, и любовь можно перенести на лист бумаги. Перенос мыслей и своих переживаний в письмо поможет избавиться от внутреннего застревания на проблеме и не только ощутить свои настоящие чувства, но и прочесть их, а значит, и осознать.

«Вещи в теле»

Упражнение необходимо начать с расслабления и погружения в спокойное и легкое состояние. Выполнять можно сидя или лежа. Необходимо прислушаться к своему телу и почувствовать, где в нем, в каком органе поселилось тяжелое, ноющее состояние душевной боли. Далее необходимо четко представить образ, как оно выглядит, каких размеров. Задается себе вопрос: для чего оно? Что с ним хочется сделать? Что будет, если его выкинуть? Визуально проделывается извлечение этого образа из тела.

Иногда у людей возникают очень неприятные и тяжелые образы, и не всегда выходит от них избавиться. Для этого их при желании можно зарисовать на листочке бумаги. О художественных способностях можно забыть, главное, как их видит и обозначает больной. В дальнейшем этот лист можно сжечь, порвать на мелкие кусочки, смять и выкинуть в урну. К этому упражнению можно прибегать при любых физических и душевных болях. Данным лечебным способом вполне возможно избавиться от тяжелого гнетущего состояния.

Помимо выполнения методик, больному необходима поддержка близкого человека, которому можно довериться и от которого можно получить позитивное подкрепление. Для любого человека одобрение его действий и его самого является значимым. Во многом хорошим стимулирующим действием обладают занятия спортом. Стоит полностью пересмотреть свой прежний режим дня и ввести обязательные часы отдыха и активных занятий спортом.


Добавить комментарий: