Как избавиться от стресса и депрессии

Как не допустить развития депрессии? Как избавиться от стресса? Как научится контролировать свои эмоции в той или иной ситуации? Эти вопросы задает себе каждый человек, и нет ничего странного, потому как в наш век стресс является практически неотъемлемым звеном жизни. Прежде чем понять, как избавиться от напряжения, надо, конечно, выяснить причину его возникновения. Только исключив причину, можно говорить о положительном результате терапии.

izbavitsja-ot-depressii-01По каким причинам может возникнуть стресс

Стресс — это реакция организма на какой-либо внешний раздражитель. Современный человек испытывает перенапряжение по разным причинам. Стоит рассмотреть некоторые из них. Одна из причин — это внутренние часы человека, которые не дают ему расслабиться. Часы все время заставляют соблюдать ритм, который оборачивается развитием проблем даже у здорового человека. Причиной может стать и преодоление какой-либо неординарной, сложной ситуации в жизни. Например, потеря близкого человека, смерть родственника, финансовые трудности, увольнение с работы и т. д. Все эти ситуации трудно переживаются и могут приводить к депрессиям.

Большинство людей испытывают стресс из-за столкновения с катастрофой или когда узнают, что неизлечимо больны они или их родственники.

Люди не могут быстро перестроиться и принять случившееся как факт, у них накапливается агрессия, злость, печаль, отчаяние. Как результат, развивается стресс, который требует обязательного лечения и реабилитации под наблюдением доктора. Привести к этому состоянию может социофобия, комплексы, боязнь общения с людьми. Проблемы с контактом обычно оборачиваются подавлением состояния, впадением в уныние и отчаяние. И конечно, основной причиной стрессового состояния в наши дни является перенапряжение на работе. Это может быть либо слишком большая загруженность работой, либо проблемы, конфликты с коллегами. Тем не менее, какова бы ни была причина стресса, ее надо выяснить и провести грамотное лечение.

izbavitsja-ot-depressii-02Виды стресса и борьба

Сегодня стресс подстерегает повсюду, вся жизнь — один сплошной стресс. Почему-то считается, что напряженность — это то, что приносит непоправимый вред организму. Кроме того, эта информация еще и подтверждается тем, что нервные клетки не подлежат восстановлению. Но такое прямолинейное однобокое отношение к стрессу неверно, так как это реакция организма на внешний раздражитель. Стресс выступает в роли активатора внутренних сил для борьбы со сложившейся ситуацией, подкинутой жизнью. Стресс — это первый этап адаптации организма к какой-то неожиданности.

Как избавиться от стресса, должен посоветовать врач. Психологи установили, что стресс не обязательно вызывает негативное событие. В медицине выделяется два вида — это эустресс и дистресс. Первый вид — это мобилизация организма на новое событие, к примеру, переезд в другой город, рождение ребенка, начало учебы. В результате такого состояния идет осмысление и осознание нового. Второй вид иначе именуется отрицательным стрессом. Такой вид стресса надо обязательно лечить при помощи психотерапии и психоанализа. Неотрицательный стресс может перерастать в отрицательный, тогда помощь специалистов также будет необходима. Отрицательный стресс характеризуется развитием следующей симптоматики:

  1. Снижением работоспособности.
  2. Постоянной вялостью и усталостью.
  3. Раздражительностью, агрессией либо уходом в себя.
  4. Тревожностью.
  5. Пессимизмом.

К последствиям стрессовых ситуаций относятся:

  1. Проблемы со сном. Характеризуется это состояние тем, что человек днем испытывает сильное желание поспать, а в ночное время, напротив, никак не может уснуть, его мучает бессонница. Если в такой ситуации лечить нарушения сна медикаментозно, это не может гарантировать избавление от состояния усталости.
  2. Проблемы с половой жизнью, с работой ЖКТ, понижение иммунной системы, проблемы с сердцем и сосудами. Стресс может спровоцировать инсульт и проблемы в гормональном плане.
  3. Проблемы с волосами, ногтями, кожными покровами. Не просто так говорится, что люди во время стресса стареют.

Разделяют также стрессы внутри семьи, рабочие, общественные стрессы. Как пережить стресс? На этот вопрос сможет ответить врач-психотерапевт. Однако избавиться от стресса и депрессии можно и в домашних условиях.

izbavitsja-ot-depressii-03Профилактика и терапия стресса

Избежать стресса не получится, даже если запереться дома. То, как организм отреагирует на стрессовую ситуацию, полностью зависит от особенности психологии отдельного человека, от его мотивационной ориентации. Снять стресс поможет применение на практике некоторых приемов:

  1. Помогает избегать стресса в домашних условиях или найти выход из стресса расслабление организма, нервной системы. Для этого отлично будет послушать легкую, приятную музыку, любимые мелодии. В качестве расслабления подойдет дыхательная гимнастика. Для этого надо удобнее устроиться в любимом кресле и глубоко вдыхать через рот, а выдыхать носом. Нередко избавляются от пережитого потрясения при помощи чая. Рекомендуется заварить чашечку успокоительного напитка и выпить маленькими глотками. Чай можно брать или зеленый, или красный, или обычный черный, главное — растянуть удовольствие как минимум на 10 минут. Чайная церемония может выступить в роли профилактики стресса, если устраивать ее ежедневно.
  2. Избавиться от пережитого состояния можно путем замены эмоции. Следует переключить свои мысли на что-то иное. О причинах поможет забыть какое-нибудь непривычное дело. Можно заняться рисованием или лепкой, тем, что вы никогда прежде не делали. Всем, чем угодно, только по желанию. Отвлечься поможет интересное кино, однако не следует смотреть ужастики и драмы, переключиться лучше на что-то позитивное, приносящее положительные эмоции. Забыть причины стресса помогает вышивание или мелкое конструирование.
  3. Выход из стресса возможен путем переключения на домочадцев. Как бы то ни было, стресс — это дело временное, а любимые родственники всегда рядом, поэтому хорошей психотерапией стресса будет заняться любимыми близкими людьми. Не просто так одинокие люди заводят домашних животных. Собаки, кошки, хомячки или другие любимцы помогают справляться со стрессовыми ситуациями, они прекрасно снимают нервное напряжение и наполняют позитивными эмоциями.

Важным моментом в борьбе со стрессом является то, что избавление от него должно быть чем-то само собой разумеющимся. Стресс надо принимать. Надо принять и понять, что его просто надо пережить и оставить позади, как что-то ненужное. Избавление от стресса пройдет без помощи специалиста, если изначально настроить себя на позитивный исход и быть оптимистом. Это проще, чем кажется. Организму надо лишь немного помочь, и он начнет адаптироваться к сложной ситуации более адекватно и быстро. Если же человек чувствует, что его эмоциональное состояние ухудшается, то лучше посетить психотерапевта, который, возможно, назначит медикаментозное лечение.

izbavitsja-ot-depressii-04Афобазол и Атаракс от стресса

Как избежать стресса, всегда подскажет опытный доктор, он же выпишет медикаменты, которые помогут успокоить и нормализовать состояние человека, столкнувшегося со стрессовой ситуацией. Афобазол достаточно популярное средство против стресса, оно помогает справиться с тяжелым эмоциональным потрясением, к нему невозможно привыкнуть. Афобазол хорош тем, что он не подавляет работу ЦНС, не вызывает снижения физической активности. Побочные эффекты, такие как слабость, сонливость, рассеянность, снижение памяти, отсутствуют. Препарат прекрасно справляется с тревожными состояниями и психическими расстройствами. Принимать медикамент надо длительное время, курсы и схему прописывает лечащий врач. Показания к применению Афобазола следующие:

  1. Стресс.
  2. Неспособность к адаптации.
  3. Неврастения.
  4. Расстройства психики, встревоженное состояние.

Из противопоказаний лишь непереносимость одного из компонентов препарата. Помимо Афобазола в лечении перенапряжения нередко применяют такой транквилизатор, как Атаракс. Препарат улучшает память, внимание, снимает тревогу, помогает в борьбе с бессонницей. К показаниям к приему медикамента можно отнести:

  1. Тревожность.
  2. Раздражительность.
  3. Возбужденную психику.
  4. Кожный зуд.

Противопоказаниями являются беременность, период лактации и аллергия на галактозу.

Адаптол и Грандаксин

Человек может говорить, что избавился от стресса, лишь после нормализации состояния в эмоциональном, психическом и психологическом плане. Стресс надо пережить, не всегда это возможно своими силами, иногда требуется прием медикаментов. Такое лекарство, как Адаптол, часто используется в медицинской практике и является легким дневным транквилизатором. Медикамент снимает страх, тревогу, раздражительность. Лекарство имеет седативный эффект. Таблетки успокаивают, но не влияют на деятельность и на работу ЦНС, эйфория отсутствует. Назначается доктором для лечения:

  1. Неврозов.
  2. Беспокойного состояния.
  3. Напряжения.
  4. Тревожности.
  5. Бессонницы.

Нельзя принимать препарат беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью.

Грандаксин — это еще один медикамент, направленный на лечение стресса, транквилизатор против тревоги и страха. Медикамент нормализует работу ЦНС и стимулирует психовегетативные реакции. Правильное лечение под наблюдением специалиста позволяет устранить страх, тревогу и, как следствие, стресс. Показания к применению медикамента следующие:

  1. Алкогольная абстиненция.
  2. Психопатические расстройства.
  3. Тревога и страх.
  4. Нервный срыв.
  5. Физическая слабость и апатия.

К противопоказаниям к приему препарата следует отнести синдром апноэ, период вынашивания ребенка и кормление грудью, дыхательную недостаточность и агрессивную, импульсивную психопатию.


Добавить комментарий:

MAXCACHE: 0.41MB/0.00024 sec