Гормон страха и стресса

Говоря про гормон стресса, обычно подразумевают кортизол. Но не только он способствует активизации всех систем организма при наступлении стрессовой ситуации. Есть еще адреналин и его производные, которые играют не менее важную роль.

gormon-straha-01 Роль адреналина и норадреналина

При наступлении неблагоприятной стрессовой ситуации у человека учащенно начинает биться сердце, расширяются зрачки. Он ощущает нервное возбуждение; сосуды сужаются, повышается артериальное давление.

Такая реакция организма объясняется выбросом в кровь надпочечниками большого количества адреналина и норадреналина. Эти гормоны обеспечивают максимальный приток крови к головному мозгу; происходит ускоренное преобразование гликогена в глюкозу.

Благодаря этому мозг начинает активно работать, улетучивается слабость, организм полон энергии и готов к бою. Человек в такие минуты способен мыслить четко и быстро, принимать нестандартные и правильные решения. Такое состояние длится всего несколько минут.

Если же уровень адреналина и норадреналина остается высоким более продолжительное время, эти гормоны страха и ярости приводят к дисбалансу многие системы организма.

Как влияет кортизол

Гормон стресса кортизол имеет несколько иное действие, чем адреналин и его производные.

При влиянии неблагоприятных факторов на организм он имеет антистрессовое, противошоковое действие. Повышение его уровня на непродолжительное время способствует притуплению боли при ранениях, человек легче переносит неблагоприятную, воздействующую на нервную систему обстановку.

В течение этого короткого периода, так же как и адреналин, кортизол способствует выработке большого количества глюкозы. При этом не дает ей расщепляться. Кроме того, этот гормон стресса нейтрализует гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, мешает синтезу гормонов роста. Он приводит к расщеплению белков, способствует накоплению липидов; задерживает в организме воду, хлор и натрий. Одновременно организм начинает терять калий и кальций.

Если человек пребывает в состоянии стресса продолжительное время, из-за высокого уровня кортизола у него может возрастать масса тела.

gormon-straha-02К чему приводит дисбаланс

Повышенный уровень гормонов страха в течение продолжительного времени приводит к серьезным нарушениям многих систем организма. Чрезмерное количество глюкозы и одновременная блокировка инсулина, который способствует ее снижению, прежде всего, негативно воздействуют на нервную систему. Человек пребывает в напряженном, нервном возбуждении, часто срывается. Его мучают страхи или приступы паники.

Преобладание в крови адреналина разрушает сердце, почки. Человек находится в состоянии постоянного нервного перевозбуждения, иногда неадекватно воспринимает складывающуюся обстановку. При этом он резко теряет вес. Из-за повышенного артериального давления частыми становятся головокружения. Возможны инфаркт или инсульт.

Если в крови преобладает кортизол, масса тела, наоборот, увеличивается. Настроение часто мрачное. Продолжительное воздействие гормона на нервную систему может вызывать приступы депрессии.

Кроме того, возможно:

  • развитие сахарного диабета;
  • нарушение обмена веществ;
  • развитие остеопороза.

У человека снижаются защитные силы организма, накапливается хроническая усталость.

gormon-straha-04Как нормализовать состояние

К сожалению, лекарство, которое сразу и навсегда «усмирило» бы разбушевавшиеся гормоны страха, еще не изобретено. Поэтому врачи рекомендуют ряд практик для снижения уровня стресса в жизни человека.

Прежде всего, следует попытаться нейтрализовать стрессовую обстановку, в которой живет человек. Если же это невозможно, ему следует научиться отвлекаться. Как это сделать? Методы давно известны. Это занятия йогой, прослушивание классической музыки. Можно найти себе хобби по душе или серьезно заняться каким-нибудь видом спорта. Помогают расслабляющие ванны в сочетании с ароматерапией.

Нервную систему успокоят специальные чаи из сборов и отдельных лекарственных трав. К таковым относятся корень валерианы, шишки хмеля, трава мелиссы. Наладит обмен веществ, стабилизирует работу многих систем организма диета с высоким содержанием растительной пищи. Иммунную систему укрепят поливитаминные комплексы.

А вот алкоголя, кофе, крепкого чая следует избегать, так как они, наоборот, возбуждают нервную систему. Также стоит исключить из ежедневного меню сдобу, кондитерские изделия.


Добавить комментарий:

MAXCACHE: 0.4MB/0.00022 sec