Дыхательные техники на мышечную релаксацию и очищение

Дыхательные техники считаются оптимальным вариантом для того, чтобы избавиться от стресса и множества болезней, так как расслабление мышц легких — это самое популярное лечение у жителей Востока.

dyh - 06

Как только рождается ребенок, он делает глубокий вдох, после чего происходит расправление легких и произносится первый долгожданный крик.

Именно это свидетельствует о том, что ребенок пережил самый тяжелый процесс в своей жизни и наконец явился на этот белый свет.

Дыхание — это процесс, который происходит естественно, или, другими словами, на уровне инстинкта, точно так же, как человек стремится задержать его при появлении неприятного запаха или же находясь в воде. Оно помогает пережить самые страшные или экстремальные моменты, от которых в буквальном смысле захватывает дух.

В повседневной жизни человек вряд ли обращает внимание на то, как осуществляется его дыхание и что может поспособствовать задержанию последнего. И далеко не все имеют четкое представление о том, что именно дыхание может стать той самой панацеей, с помощью которой можно навсегда распрощаться с полнотой, болезнями и даже с напряжением.

Техники дыхания, или мышечная релаксация, — это целое искусство, которому невозможно научиться просто так. Именно поэтому многие из тех, кто обладают проблемами, стараются отправляться к психологам или же духовным наставникам, чтобы понять суть дыхания и научиться управлять им.

dyh - 05

Ценность упражнений

Каждый человек знает о том, что мышечное напряжение — это и есть то самое дыхание, когда бронхи напрягаются и расслабляются. Без кислорода и работы легких невозможно жить и существовать в целом. Люди, жившие за много тысяч лет до нас, самые первые связали сущность духовного состояния и физиологического воплощения и тем самым положили основу нынешним техникам дыхания, в ходе которых человек может узнать о том, что такое мышечная релаксация.

Современные упражнения для дыхания напрямую связаны с этими древними исследованиями и именно с их помощью можно добиться равновесия между духом и телом. Если изучить основы такого процесса, то можно самостоятельно избавиться от болезней, которые не только доставляют дискомфорт, но и могут привести к довольно серьезным последствиям.

dyh - 04

К примеру, техника релаксации используется, если проявляются симптомы или известны причины:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистого заболевания;
  • половой дисфункции.

Дыхательные техники обладают таким преимуществом, как способствование сбрасыванию лишнего веса, причем это не только теория, но и научно доказанный факт. Многие люди не считают важным воспринимать всерьез такие данные, и потому им приходится использовать обычные способы лечения медикаментами и хирургией.

Какое бывает дыхание?

Мышечная релаксация не так проста, как может показаться на первый взгляд, так как существует много разновидностей дыхания. Для того чтобы кислород попадал в организм, используется нос, рот, трахея, бронхи и легкие.

При нарушении естественного функционирования каждого из органов происходит сбой в получении оптимального количества кислорода, что может привести к проблемам со здоровьем, именно поэтому при насморке или аллергии стоит уделять внимание препаратам, которые могут исправить данную ситуацию. При естественном нормальном дыхании или при нарушенном, оно может быть самого различного вида, что будет зависеть от физиологии человека или же от его заболевания. А именно дыхание может быть:

  • глубоким;
  • поверхностным;
  • частым;
  • редким;
  • нижним;
  • средним;
  • верхним;
  • смешанным.

dyh - 03

Йога как дыхательная гимнастика

Мышечное напряжение и релаксация — это то, что изучают в йоге. Так называют систему занятий, посредством которых человек может самостоятельно контролировать свое духовное и физиологическое состояние. Суть системы заключается в том, что нужно поддерживать в оптимальном и гармоничном состоянии пищевую и дыхательную систему, только тогда можно будет жить долго и не знать проблем со здоровьем. Мышечная релаксация у йогов носит название пранаяма, что является четвертым уровнем аштанга в искусстве йоги.

Мышечное напряжение называют методикой, в которой принято чередовать смешанный и полноценный вдох. Для того чтобы наступило мышечное расслабление, потребуется специальная техника, посредством которой можно добиться максимально положительного результата:

  • прекрасной вентиляции каждого легкого;
  • достаточного поступления кислорода в организм;
  • понижения артериального давления;
  • можно значительно улучшить обмен веществ;
  • восстановить нормальное функционирование нервной системы;
  • есть шанс значительно повысить иммунную защиту.

Стоит заметить, что начинать изучать мышечное напряжение нужно с теории, и только после того как будет исследован весь курс терапии посредством дыхания, можно приступать к ее использованию на собственном примере.

Для того чтобы каждая группа мышц смогла расслабиться, нужно принять турецкую позу, причем мужчины должны быть обращены лицом на север, а женщины на юг.

Для лучшего выполнения техники руки кладутся на колени, глаза закрываются, а пальцы собираются в джнани-мудру. В начале лечения потребуется сделать глубокий вдох, чтобы легкие наполнились кислородом, а после этого выпучить область живота.

dyh - 02

Постепенно придет чувство раскрытия нижней части легких, а после этого средняя область грудины наполнится воздухом. Если начать постепенное поднимание плеч и их опускание, буквально через некоторое время наступит то самое расслабление. Продолжать такую технику можно столько, сколько захочется, но не стоит слишком сильно учащать дыхание, так как это приведет к головокружению и обмороку.


Добавить комментарий:

MAXCACHE: 0.4MB/0.00028 sec