Как избавиться от депрессии после развода

Депрессия после развода — очень частое психологическое явление, которое всегда влечет за собой негативные последствия, поэтому ей необходимо не поддаваться, а стараться побороть всеми способами. Развод — это официальное расторжение брака между супругами.

депрессия после разводаКогда оба человека принимают окончательное решение разойтись, они делают это законным путем через суд, чтобы полностью отделиться друг от друга. И даже если такое решение является обоюдным для двух сторон, как для мужчины, так и для женщины, впоследствии в той или иной степени вся процедура и сама сепарация может сопровождаться неприятной депрессией, так как после развода бывает тяжело не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Учитывая, что женщины более эмоциональны, этот период для них считается особенно уязвимым в плане чувствительности. Однако, несмотря на внешнюю стойкость сильного пола и стереотипы, депрессия после развода у мужчин также не проходит незаметно и наносит удар по всем сферам жизни. Человек привык уже к определенному укладу жизни, а развод — это полное изменение всего, пересмотр собственных взглядов.

Как побороть депрессию на фоне развода

Как справиться с депрессией после процесса развода? Если распалась семья, не рекомендуется уходить в себя и производить разбор полетов, лучше не терять эмоциональный контакт с окружающими людьми. В частности, не следует закрываться от общения с детьми и родными. Обязательно надо выплеснуть все присутствующие негативные эмоции, такие как обида или злость на бывшего супруга, чувство собственной вины или разочарование в себе, бывшем партнере или жизни в целом.

Главный совет, который можно получить от разводившихся людей на вопрос, как вы справляетесь с депрессией, — это принять развод, отпустить и пережить ситуацию. Сделать это нужно постепенно и осмысленно, при этом стараться не ударяться в воспоминания, но и не поддаваться искушению сразу вступить в новые отношения. Рана от процесса развода должна полностью зажить прежде, чем впускать в свою жизнь нового партнера, иначе это чревато негативными последствиями. Депрессия после развода у женщин помогает переосмыслить себя, в этот момент лучше уделить внимание работе или отдыху, приобрести новое хобби, уделить себе время и поухаживать за своей красотой, может быть, кардинальная смена имиджа поможет изменить настроение. Также советом будет почаще выходить в общество и беседовать с новыми людьми.

депрессия после разводаВыйти из депрессии после развода у мужчин помогает метод выплескивания чувств: не следует держать все эмоции в себе. Из-за стеснения мужчины нечасто плачут в трудных жизненных ситуациях, и это является ошибкой. Подобное не будет засчитываться как проявление слабости, а наоборот — выйдет весь негатив. Когда человек по причине развода переживает тяжелое психологическое состояние и ищет метод борьбы с депрессией, лучше не погружаться еще больше в негатив и снова проживать все страдания, необходимо решать проблему комплексно, а не разрушать свою жизнь еще больше.

Справиться с депрессией после развода можно в зависимости от ее степени состояния. Существует две формы депрессии. Первая очень тяжелая, основывается на психическом заболевании, когда один из супругов морально надломлен и ему видится только удручающее будущее; помочь при такой форме депрессии может только специалист — психолог либо психиатр. Вторая форма более легкая, ее можно описать просто как субдепрессивное состояние, проявляет себя в том, что человек не хочет ничего делать, становится апатичным, происходит ухудшение как работоспособности, так и настроения в целом. Однако человек постепенно осознает, что крайняя мера, такая как развод, была необходима, и появляется надежда, что в будущем его ждут перемены только к лучшему.

Иногда и легкое состояние депрессии может перерасти в тяжелую форму, когда человек постоянно испытывает стресс из-за последствий развода, например затянувшегося процесса раздела опеки над детьми или имуществом, или когда окружающие люди не справляются с искушением расспросить о разводе в мельчайших подробностях. Лучше избегать этой темы в обсуждении с людьми.

Подведение итогов

Существует много советов, как выйти из депрессии после развода, главное — это победить недуг в прямом смысле этого слова. Кому-то необходимо остаться одному и осмыслить все свои прошлые и будущие шаги, кому-то просто достаточно отдохнуть и хорошо выспаться, кто-то найдет решение проблемы в поиске нового увлечения или открытия новых мест или стран для отдыха.

Все пути решения, как и сама проблема, индивидуальны и зависят напрямую от характера человека.

депрессия после разводаИ каждой пострадавшей от развода стороне необходимо найти новый источник, который и поможет пройти адаптацию в новой, несвойственной доселе роли в жизни. Если до этого женщина была женой-хранительницей очага, а мужчина мужем-добытчиком, то сейчас наступает новый этап в жизни, где роли смещаются, и это нужно осознать и просто принять.


Добавить комментарий: